Woddy : l’étincelle d’une idée au cœur du CrossFit
Dans l’univers effervescent du CrossFit et de l’Hyrox, une nouvelle application baptisée Woddy vient de voir le jour. Cette initiative, portée par une entrepreneuse lyonnaise, part d’un constat simple : les box de CrossFit et les compétitions d’Hyrox créent des liens forts, mais aucune plateforme n’existait pour prolonger ces affinités au-delà des WOD et des épreuves. Woddy est née avec l’ambition de connecter ceux pour qui l’effort et la passion du sport ne sont pas qu’un passe-temps, mais un véritable mode de vie.
Le concept de l’application : bien plus qu’une simple rencontre
Avec Woddy, finis les profils anonymes dépourvus de saveur. Ici, chaque fiche raconte une histoire : ton volume d’entraînement hebdomadaire, tes compétences en CrossFit, tes rêves de compétitions Hyrox. L’appli mise sur des critères sportifs pointus pour rapprocher les âmes qui vibrent sur les mêmes standards : rameur, sled push, wall balls, fentes lestées, tout y passe ! Plus qu’un simple match, Woddy crée de véritables synergies sportives.
Et ce n’est pas tout : un calendrier intégré recense les événements majeurs à venir à Lyon et ailleurs — de quoi planifier des premières rencontres lors d’un workout endiablé ou d’un défi Hyrox officiel.
Une plateforme pensée pour les athlètes passionnés
L’application propose un système de mise en relation basé sur des critères sportifs précis. Niveau de pratique, disciplines favorisées, types de compétitions, WOD préférés… tout est pensé pour permettre à chacun de trouver des partenaires d’entraînement, des complices de challenge ou même des histoires plus personnelles, sur une base de passions communes.
Et ce n’est pas tout. Pour dynamiser la communauté, des événements sont déjà prévus : workshops, compétitions amicales, sessions d’entraînement en groupe. Une manière de faire vivre l’application au-delà du virtuel et d’ancrer les rencontres dans le monde réel, au travers du sport.
Un projet qui s’adresse à une communauté en pleine explosion
Le CrossFit et l’Hyrox ne cessent de grandir. Chaque année, de nouveaux box ouvrent, de nouveaux événements voient le jour et la communauté se densifie. Dans ce contexte, avoir un outil pensé spécialement pour cette culture fait tout son sens. Que l’on soit plutôt fan de rameur, de sled push ou de burpees, la plateforme permet d’aller à la rencontre de ceux qui vibrent pour les mêmes WOD que toi.
En utilisant les codes et la culture propre à ces disciplines, l’application crée une bulle où l’on se sent tout de suite compris. Plus besoin d’expliquer pourquoi on choisit de s’entraîner deux fois par jour, pourquoi on vibre devant un PR ou un podium Hyrox. Ici, tout le monde parle la même langue.
Woddy, une application change la donne ?
Ce projet répond à une vraie attente. Trouver quelqu’un qui partage le goût de l’effort, de la compétition, du training quotidien, ce n’est pas si simple dans la vie classique. L’application vient combler ce vide en proposant un espace où les passions ne sont pas seulement tolérées, mais mises au centre de la relation.
En créant une passerelle entre sport et rencontres humaines, la Lyonnaise à l’origine du projet offre à la communauté CrossFit et Hyrox un outil à son image : dynamique, authentique et tourné vers le dépassement.
Un projet à suivre de près pour tous ceux qui pensent que les plus belles histoires commencent souvent entre deux séries de wall balls ou au détour d’un sled tiré à bout de bras.
L’Hyrox, c’est ce nouveau format de compétition qui explose aux quatre coins du monde. Né en 2017 en Allemagne, ce concept a été imaginé par trois passionnés cherchant à créer un challenge combinant course à pied et mouvements fonctionnels. Dès son lancement, l’engouement a été immédiat. En quelques années seulement, l’Hyrox s’est implanté dans plus de 22 pays et attire des milliers d’athlètes à travers le monde. Si tu n’en as pas encore entendu parler, il y a de grandes chances que ça change bientôt !
Ce succès fulgurant s’explique par sa capacité à réunir tous les profils d’athlètes, du débutant au compétiteur aguerri. Contrairement à d’autres disciplines exigeant un haut niveau technique dès le départ, l’Hyrox est conçu pour être accessible tout en imposant un défi physique de taille. C’est cette combinaison entre accessibilité et exigence qui fait de cette course un véritable phénomène.
Un format de course unique
Ce qui fait la particularité de l’Hyrox, c’est son format. Chaque compétition suit un enchaînement bien précis : une boucle de 1000 mètres de course à pied suivie d’un exercice fonctionnel. Cet enchaînement se répète huit fois avec des épreuves variées qui mettent à l’épreuve ta résistance musculaire et ta capacité cardio-respiratoire.
Voici ce que tu vas devoir affronter lors d’une course Hyrox :
1000 m de course à pied
Tirage de sled
Poussée de sled
Fentes avec sac lesté
Burpees broad jump
Rameur
Wall balls
La répétition de ces efforts demande une gestion intelligente du rythme et de l’endurance. Ce qui fait la différence, ce n’est pas seulement la force brute, mais aussi ta capacité à enchaîner les épreuves sans exploser trop vite.
Une communauté en pleine expansion
L’un des aspects les plus marquants de l’Hyrox, c’est l’énergie qui se dégage des événements. Si tu as déjà participé à une Spartan Race ou à un WOD en compétition, tu sais à quel point l’ambiance peut transcender la douleur de l’effort. Ici, c’est pareil. L’événement rassemble une foule de passionnés qui viennent pour repousser leurs limites, mais aussi pour partager un moment intense dans une ambiance électrique.
L’Hyrox attire aussi bien des coureurs que des athlètes de CrossFit, des triathlètes et des sportifs d’endurance. Ce mélange crée une synergie unique où chacun apporte son bagage athlétique et cherche à se dépasser. La discipline ne cesse de se développer et les courses prennent de l’ampleur dans des grandes villes du monde entier, attirant des milliers de participants à chaque édition.
Si tu es tenté par l’expérience, rien de plus simple. L’inscription se fait directement sur le site officiel. Voici les étapes à suivre :
Choisir ta ville : Les compétitions sont organisées dans plusieurs pays, alors regarde celle qui te convient le mieux.
Sélectionner ta catégorie : Solo, en duo, ou en relais, il y en a pour tous les niveaux.
S’inscrire et payer les frais d’entrée : Comme toute compétition, la participation a un coût, mais l’expérience en vaut la peine.
Se préparer : Une fois inscrit, place à l’entraînement ! Travailler ton endurance, ta force et ta récupération sera essentiel pour performer le jour J.
Le jour de l’événement, prépare-toi à vivre l’un des plus grands défis physiques de ta vie. Entre la gestion du souffle sur les phases de course et l’intensité des mouvements fonctionnels, tu comprendras vite pourquoi l’Hyrox est autant apprécié.
Pourquoi tenter l’expérience Hyrox ?
L’Hyrox, c’est avant tout une manière unique de repousser tes limites. Contrairement à d’autres formats de compétition, ici, tout le monde peut s’exprimer, peu importe son niveau initial. Pas besoin d’être un athlète de haut niveau ou un expert en haltérophilie pour y prendre du plaisir. Ce qui compte, c’est la gestion de ton effort et ta capacité à enchaîner les épreuves sans exploser.
En plus de ça, l’organisation est millimétrée. Les événements sont grandioses, bien encadrés, et l’ambiance est survoltée. Tu retrouveras cette sensation d’adrénaline et de dépassement que l’on ressent lors des courses d’obstacles ou des compétitions de CrossFit.
Si tu aimes l’effort, la stratégie et l’endurance, l’Hyrox est définitivement une épreuve à tester. Tu sortiras de la course épuisé, mais avec une seule envie : recommencer.
Depuis peu, une discipline hybride nommée HYROX fait son apparition sur la scène sportive française. Imaginez un mélange stratégique entre le CrossFit, la course à pied et les courses d’obstacles comme la Spartan Race. Ce sport, résolument moderne, réunit force, endurance, explosivité et mental, tout en restant accessible à une vaste audience. Mais pourquoi HYROX suscite-t-il autant d’intérêt, et comment s’y préparer efficacement ? Plongeons dans les détails pour découvrir ce qui en fait une discipline unique.
Une Structure Précise et Répétitive
HYROX repose sur un format bien défini : huit étapes successives, combinant chacune un kilomètre de course à pied et une épreuve fonctionnelle. Ce schéma clair, répété pour tous les participants, crée un cadre rigoureux et mesurable. Voici les épreuves que vous rencontrerez :
1 000 m de SkiErg : simulateur de ski développant l’endurance.
Sled Push et Sled Pull : poussée et tirage d’un traîneau lesté.
Burpee Broad Jumps : saut étendu entre chaque burpee, sollicitant explosivité et agilité.
1 000 m de rameur : exercice classique mais redoutable pour l’endurance musculaire.
Farmer’s Carry : marche avec des poids lourds simulant des sacs de course.
Lunges avec poids : fentes avec 20 kg sur les épaules.
Wall Balls : lancer de ballon médecine sur une cible.
Entre ces étapes, vous courez à chaque fois un kilomètre, pour un total d’environ 8 à 16 km selon votre niveau et votre cadence. Une épreuve complète qui met à rude épreuve corps et mental !
Pourquoi HYROX Séduit-il Autant ?
Plus qu’une simple mode, HYROX attire grâce à sa combinaison unique. Les passionnés de course à pied y trouvent une alternative ludique, enrichissant leur pratique avec des épreuves de renforcement musculaire. De leur côté, les adeptes de CrossFit apprécient la simplicité relative des mouvements – moins d’haltérophilie ou de gymnastique complexe, plus de fonctionnel.
Autre point fort, HYROX s’adresse à tout le monde. Les catégories de niveau et d’âge permettent à chacun de trouver sa place, qu’il s’agisse de sportifs confirmés ou de novices. Le format peut être individuel, en duo ou en équipe, favorisant la compétition mais aussi l’esprit de camaraderie.
Les Bienfaits d’HYROX
Une Progression Globale
HYROX sollicite une large palette de compétences physiques :
Force fonctionnelle : avec le Sled Push, le Farmer’s Carry ou les Wall Balls.
Endurance musculaire et cardiorespiratoire : grâce aux étapes d’endurance et aux courses.
Explositivité : indispensable sur les Burpee Broad Jumps.
Ce sport amène également à améliorer la coordination et le gainage, essentiels pour maîtriser les mouvements et maintenir un bon rythme.
Un Entraînement Accessible
Contrairement à des disciplines plus techniques, HYROX nécessite peu de matériel. Une paire de chaussures adaptée et de l’espace suffisent pour commencer à vous entraîner. De plus, l’effort soutenu sur une durée longue en fait une épreuve unique, parfaite pour développer votre résistance mentale.
Les Limites d’HYROX
Malgré ses nombreux atouts, HYROX présente quelques limites. L’effort, toujours prolongé, n’optimise pas tous les systèmes cardiorespiratoires. Les épreuves mobilisent peu le haut du corps par rapport à des disciplines comme le CrossFit. Cela nécessite souvent un entraînement complémentaire pour équilibrer vos capacités physiques.
Enfin, HYROX reste jeune. Le manque d’épreuves variées ou la faible densité de salles affiliées en France peuvent freiner son essor. Mais à mesure que la communauté grandit, ces points devraient rapidement s’améliorer.
HYROX : Une Opportunité À Saisir
En 2023, HYROX a fait son entrée remarquée en France, notamment lors de son premier événement à Paris. Avec ses 15 000 participants dans certains pays, ce sport promet de redéfinir la manière dont nous envisageons le fitness. Sa simplicité, alliée à un haut niveau d’intensité, en fait une discipline parfaite pour ceux qui cherchent à repousser leurs limites tout en s’amusant.
Vous hésitez encore ? Pourquoi ne pas tester une séance ? Peut-être que le prochain événement vous donnera l’envie de vous lancer dans une compétition à Bordeaux ou ailleurs. Car au fond, le meilleur sport est celui qui vous donne le sourire et l’envie d’avancer.
Si vous vous apprêtez à participer à votre premier cours de CrossFit, il est normal de ressentir un peu de nervosité. Vous allez découvrir des mouvements inédits, observer des athlètes réaliser différentes variantes d’un même exercice, et ressentir l’énergie d’une communauté soudée qui s’encourage mutuellement. C’est le début d’une aventure passionnante où vous allez repousser vos limites et constater la force insoupçonnée de votre corps.
Commencer son premier premier cours de CrossFit
Ce qu’il faut apporter
Pour votre première séance, munissez-vous simplement d’une bouteille d’eau, de vêtements de sport confortables et de chaussures de sport à semelles plates. Le matériel nécessaire aux exercices sera mis à disposition par la salle.
Chaque box de CrossFit propose un planning avec des créneaux répartis tout au long de la journée, du matin au soir. Les cours sont généralement limités en nombre de participants afin que le coach puisse accorder une attention personnalisée à chacun. Il est donc essentiel de réserver votre place à l’avance. Informez la salle qu’il s’agit de votre première séance, car chaque box a son propre processus d’accueil des nouveaux membres. Consultez le site web de la box ou appelez-les pour réserver et connaître les modalités de paiement.
Arriver en avance
Il est recommandé d’arriver 10 à 15 minutes avant le début du cours. Cela vous permettra de remplir les éventuelles formalités administratives et de vous familiariser avec les lieux : vestiaires, espace d’entraînement, emplacement du matériel, etc.
Rencontrer votre coach de crossfit
Avant le début de la séance, présentez-vous au coach et mentionnez que c’est votre première expérience en CrossFit. Il vous guidera tout au long du cours et répondra à vos questions. Si vous avez des blessures ou des limitations physiques, n’hésitez pas à le lui signaler afin qu’il puisse adapter les exercices en conséquence.
Déroulement d’un cours de CrossFit
Une séance type dure une heure et se déroule en groupe sous la supervision d’un coach :
Briefing : Le coach rassemble le groupe pour présenter le programme du jour, expliquer les mouvements et l’objectif de la séance, et proposer des options de modification si nécessaire.
Échauffement : Des exercices préparatoires sont réalisés pour préparer le corps aux efforts à venir.
Pratique technique : Le coach enseigne les mouvements spécifiques du jour, en insistant sur la technique et la sécurité.
Préparation au WOD : Chacun s’équipe avec le matériel requis, comme une barre, une corde à sauter ou un rameur.
Workout of the Day (WOD) : Le cœur de la séance où tous les participants réalisent l’entraînement du jour simultanément.
Retour au calme : Après l’effort, place aux étirements et au rangement du matériel.
Suivi des performances : Les participants notent leurs résultats pour suivre leur progression au fil du temps.
Noter vos performances
À la fin de la séance, il est courant de noter son temps, le nombre de répétitions effectuées ou la charge utilisée. Le CrossFit met l’accent sur le suivi des performances pour mesurer les progrès. Ne vous comparez pas aux autres pour le moment ; l’important est de disposer d’une base de référence personnelle.
Le CrossFit est bien plus qu’un simple entraînement physique, c’est une communauté dynamique et accueillante. Profitez de cette première séance pour échanger avec vos camarades. Ils ont tous été débutants un jour et pourront vous donner des conseils et partager leurs expériences. C’est également l’occasion de sentir l’ambiance de la box et de voir si elle correspond à vos attentes.
Garder l’esprit ouvert
Le CrossFit est exigeant, mais c’est précisément ce qui le rend si gratifiant. Vous découvrirez rapidement que vous êtes capable de réalisations que vous n’auriez jamais imaginées. Que ce soit tenir un poirier, grimper à la corde ou réussir votre première traction, chaque étape est une victoire. Soyez patient avec vous-même et appréciez le cheminement.
Prochaines étapes
Après cette première expérience, si le CrossFit vous a séduit, renseignez-vous auprès du staff pour connaître les modalités d’adhésion. Ils seront ravis de vous accompagner dans la suite de votre parcours sportif.
Saviez-vous que l’un des jeux de notre enfance peut devenir un atout majeur dans votre routine de CrossFit ? En effet, le saut à la corde, autrefois simple distraction, est aujourd’hui un exercice puissant pour transformer votre corps.
Pourquoi intégrer la corde à sauter dans votre entraînement ?
Le saut à la corde n’est pas qu’un simple exercice cardio ; c’est un mouvement complet qui sollicite l’ensemble du corps. Il est temps de redécouvrir cet outil et de l’intégrer à vos WOD (Workouts of the Day).
Un exercice accessible et simple à mettre en place
Pas besoin d’équipement sophistiqué. Une corde à sauter, des chaussures et des genouillières crossfit adaptées pour amortir les impacts, et un espace suffisant suffisent pour commencer. Assurez-vous simplement de disposer d’un terrain adapté, comme une surface en gazon ou un tapis de gym, pour réduire la fatigue musculaire.
Tonification musculaire globale
Le saut à la corde engage presque tous les groupes musculaires. Les mouvements de rotation sollicitent les bras, les épaules et les pectoraux. Les sauts renforcent les mollets et sculptent les jambes. De plus, le gainage nécessaire pour maintenir l’équilibre sollicite la sangle abdominale, dessinant progressivement vos abdominaux et affinant votre taille.
Pour ceux qui souhaitent intensifier leur entraînement, il est possible d’ajouter des bandes lestées aux chevilles ou d’utiliser des cordes avec poids intégrés dans les poignées. Intégrer des mouvements de force comme les pompes, les squats, les burpees, les fentes, les sit-ups ou les tractions peut également augmenter la difficulté.
Le saut à la corde est un excellent moyen de renforcer le système cardiovasculaire. Il améliore le souffle et l’endurance musculaire, augmentant la capacité de vos muscles à soutenir un effort prolongé. En l’intégrant régulièrement à vos séances de CrossFit, vous constaterez une amélioration rapide de vos performances et une progression vers vos objectifs de condition physique.
Perte de poids efficace
Brûlez des calories tout en vous amusant ! Le saut à la corde est extrêmement efficace pour éliminer les kilos superflus. En mobilisant simultanément de nombreux muscles, votre corps puise dans ses réserves énergétiques, favorisant la combustion des graisses. Trois séances de 20 minutes par semaine peuvent vous aider à brûler en moyenne 900 calories.
N’oubliez pas que l’alimentation joue également un rôle important. Adoptez une nutrition équilibrée sans pour autant vous priver des plaisirs gustatifs. Il existe de nombreuses recettes savoureuses et peu caloriques pour accompagner votre démarche.
La corde à sauter nécessite une coordination précise entre les bras et les pieds. En pratiquant régulièrement, vous améliorez votre synchronisation, votre posture et votre équilibre. Variez les sauts et les rythmes pour renforcer ces compétences, essentielles dans de nombreux mouvements de CrossFit.
Réduction des risques de blessures
En respectant les consignes de sécurité et en utilisant un équipement adapté, le saut à la corde présente un faible risque de blessures. Il sollicite les articulations de manière douce, ce qui en fait un excellent exercice pour renforcer le corps sans l’agresser.
Comparaison avec d’autres exercices
Saviez-vous que 15 minutes de saut à la corde équivalent à 30 minutes de jogging ou de natation ? C’est un exercice d’échauffement privilégié par de nombreux athlètes de sports de combat ou de force. Contrairement au footing, qui développe l’endurance sur une durée plus longue, la corde à sauter offre un travail intense en un temps réduit.
Exercices à intégrer avec la corde à sauter
Avant de commencer, il est essentiel de bien s’échauffer. Faites des rotations avec les bras, montez sur la pointe des pieds et descendez lentement pour préparer vos muscles.
Voici quelques exercices pour varier vos séances :
Jumping Jack : ouvrez les jambes sur les côtés puis les fermez à chaque saut.
Heel Taps : frappez les talons vers l’avant en alternant les pieds.
High Knees : montez les genoux le plus haut possible à chaque saut.
Double Under : faites passer la corde deux fois sous vos pieds en un seul saut.
Laissez libre cours à votre imagination pour créer des enchaînements variés. L’objectif est de prendre du plaisir tout en se challengeant.
Le choix de la corde dépend de votre niveau. Les débutants opteront pour des cordes fines et légères en plastique. Les athlètes plus expérimentés pourront se tourner vers des cordes en acier, en cuir ou en fil de latex. Il existe également des cordes lestées pour augmenter l’intensité de l’entraînement.
Une astuce pour déterminer la bonne longueur : prenez votre taille et soustrayez 91,5 cm. Cela vous donnera une indication précise pour une corde adaptée.
Le saut à la corde est un exercice complet, ludique et efficace. Il est temps de l’adopter dans vos routines de CrossFit pour bénéficier de ses nombreux avantages. Alors, prêt à sauter vers une meilleure forme physique ?
Est-ce que s’entraîner plus signifie obtenir de meilleurs résultats ? Beaucoup de personnes pensent que la clé du succès réside dans des heures d’entraînement sans relâche. On voit souvent des gens enchaîner les kilomètres sur le tapis de course ou multiplier les séries de musculation, convaincus que plus de volume est la seule voie vers la réussite. Mais si l’on parle de CrossFit, est-ce vraiment la bonne approche ?
Même parmi les amateurs de CrossFit, on retrouve parfois cette idée que « plus c’est mieux ». On voit des passionnés tenter de suivre l’exemple des champions des CrossFit Games, croyant que leur succès repose sur la multiplication des séances : une session de force, un Met-Con, un autre Met-Con, puis du travail sur les accessoires… parfois même une deuxième séance dans la journée. Cependant, cette approche est souvent contre-productive.
La Différence Entre les Athlètes Professionnels et Vous
La première chose à comprendre, c’est que les athlètes professionnels vivent de leur entraînement. Leur quotidien est entièrement dédié à la performance : entraînement, nutrition, récupération. Pour eux, l’objectif est de repousser les limites afin de remporter des compétitions et leur emploi du temps est conçu autour de cela. Mais pour la personne moyenne, qui souhaite simplement être en forme et en bonne santé, ce volume d’entraînement est inutile, voire nuisible. Ce qui importe vraiment, c’est l’intensité.
Pour progresser de manière optimale, la durée de la séance est bien moins importante que l’intensité des efforts fournis. En CrossFit, l’intensité se mesure par la puissance : le « travail accompli en un temps donné ». Plus vous exécutez les mouvements avec dynamisme — qu’il s’agisse de soulever une barre, de pousser un kettlebell, ou simplement d’effectuer des burpees — plus l’intensité augmente. Et c’est précisément cette intensité qui entraîne les adaptations physiques les plus rapides.
L’intensité est la clé des résultats. En d’autres termes, au lieu de vous concentrer sur le nombre d’heures passées à la box, misez sur la qualité de chaque mouvement et l’énergie que vous y mettez.
Les Risques d’un Volume d’Entraînement Excessif
Pourquoi le Volume Peut Nuire à l’Intensité
Beaucoup tombent dans le piège de vouloir en faire toujours plus. On pense qu’en ajoutant des exercices, on atteindra plus rapidement ses objectifs. Mais souvent, augmenter la quantité d’entraînement finit par nuire à l’intensité. Plus le volume augmente, plus la qualité des efforts peut diminuer.
Imaginez ceci : si vous faites de la musculation puis enchaînez avec un Met-Con (conditionnement métabolique) chaque jour, la fatigue accumulée pendant la première partie affectera inévitablement la seconde. Vous ne pourrez pas vous donner à 100 % sur votre Met-Con après avoir déjà dépensé beaucoup d’énergie. Pensez à un match de football ou de basket : jamais un joueur ne s’imposerait une grosse séance de musculation juste avant de jouer. En CrossFit, c’est la même logique qui prévaut. L’intensité du Met-Con doit être maximale, et cela nécessite d’arriver avec toute son énergie disponible.
Pourquoi se Focaliser sur l’Intensité
Quand je vois un athlète qui en fait trop, que ce soit en ajoutant des séances supplémentaires ou en choisissant une programmation plus « intense » au détriment du cours collectif, je pose toujours la question : pourquoi ? Si l’objectif est de gagner en condition physique, mieux vaut se concentrer sur l’intensité des séances quotidiennes. Mettez toute votre énergie dans le cours, reposez-vous bien, et revenez le lendemain prêt à tout donner à nouveau.
La Philosophie du CrossFit : Qualité Plutôt Que Quantité
Un Entraînement Quotidien Suffit
Depuis longtemps, Cross-Fit.fr ne publie qu’un seul entraînement par jour. Pourquoi ? Parce que le but est simple : fournir un effort maximal lors de cet entraînement, en respectant une technique parfaite, est amplement suffisant pour progresser. Inutile de vous surcharger avec de multiples séances. La technique, l’intensité et la rigueur vous mèneront plus loin que le nombre d’heures passé à vous entraîner.
L’Importance de la Constance et de l’Intelligence
Moins de volume, plus d’intensité — voilà la vraie recette du succès en CrossFit. En ajustant votre mentalité et en choisissant des entraînements de haute qualité, vous maximisez vos résultats tout en évitant les blessures ou le surmenage. Le CrossFit, c’est une affaire de régularité, d’intensité, de récupération et de méthode intelligente.
La prochaine fois que vous hésiterez entre ajouter une séance supplémentaire ou intensifier celle que vous avez prévue, souvenez-vous : l’intensité est le chemin le plus court vers les résultats.
