GENOUILLÈRES CROSSFIT : POURQUOI EN UTILISER ?
Les Genouillères Crossfit : Un indispensable !
Dans ce petit monde du CrossFit, les genouillères sont devenues un accessoire indipensable pour de nombreux sportifs. Elles ne se limitent pas seulement à la protection des articulations ; elles jouent un rôle important dans l’amélioration des performances et du confort lors des WOD (Workout of the Day). La genouillère crossfit augmentent la proprioception, c’est-à-dire la perception de la position des articulations dans l’espace, ce qui permet de mieux maîtriser les mouvements complexes du CrossFit.
Lorsque vous soulevez des charges lourdes, que ce soit lors de squats, de cleans, ou d’autres exercices exigeants, la stabilité des genoux devient un facteur clé. Les genouillères rigides offrent un maintien supplémentaire, un effet de rebond au bas du mouvement, et aident à mieux gérer la tension dans les jambes. C’est pourquoi beaucoup de compétiteurs et de passionnés de CrossFit font de la genouillère un élément incontournable de leur équipement.
Les types de Genouillères Crossfit
Il existe plusieurs types de genouillères, chacune ayant des caractéristiques spécifiques en termes de rigidité, de maintien et de confort. Les genouillères les plus populaires peuvent être classées en deux grandes familles : les genouillères rigides et les genouillères souples.
Les Genouillères Rigides
Ces modèles sont particulièrement prisés par les athlètes expérimentés ou ceux qui participent à des compétitions. Les genouillères rigides, comme celles de la marque Inzer ou A7, sont conçues pour offrir un maximum de soutien. Elles sont plus épaisses et plus denses, ce qui permet d’améliorer la stabilité du genou et d’obtenir un meilleur retour d’énergie au bas des mouvements. Cependant, cette rigidité accrue peut limiter la mobilité et réduire le travail des muscles stabilisateurs, ce qui nécessite un usage réfléchi et souvent cyclé pour éviter de perdre en proprioception.
Les Genouillères Souples
Les genouillères souples, comme les modèles classiques de SBD, sont plus légères et plus flexibles. Elles sont idéales pour les WOD quotidiens où l’accent est mis sur la diversité des mouvements et le confort. Ces genouillères offrent un soutien suffisant pour la plupart des exercices sans sacrifier la liberté de mouvement. Elles sont également plus durables et résistent mieux à l’usure quotidienne, ce qui en fait un choix judicieux pour un usage régulier.
Les Marques de Genouillères
Le marché des genouillères pour le CrossFit a considérablement évolué, avec de nouvelles marques et technologies qui apparaissent régulièrement. Vous retrouverez ici un aperçu des marques les plus populaires du moment avec leurs avantages et innconvénient.
SBD
SBD est l’une des marques les plus reconnues, pour ses shorts mais surtout pour sa genouillère crossfit qui équipent une grande partie des athlètes. Leur modèle récent, un peu plus épais et dense, reste assez souple pour un usage quotidien. Bien que moins rigides que les genouillères Inzer ou A7, elles sont parfaites pour ceux qui recherchent un bon compromis entre soutien et confort. Les nouvelles genouillièrers SBD intègrent également une technologie censée réduire les odeurs et améliorer la gestion de la transpiration.
Avantages :
- Souplesse adaptée pour un usage quotidien.
- Bonne durabilité grâce à des matériaux de qualité.
- Conformes aux règles des compétitions internationales.
Inconvénients :
- Moins de rebond et de soutien par rapport aux modèles plus rigides.
- Prix relativement élevé pour une genouillère souple.
Inzer
Inzer est une marque spécialisée dans l’équipement de powerlifting, mais ses genouillères sont également très appréciées dans le CrossFit pour leur rigidité sans égale. Elles sont conçues pour maximiser la performance, avec une forme légèrement incurvée qui épouse parfaitement la jambe. Ces genouillères sont idéales pour les compétitions ou les entraînements à haute intensité mais aussi le stretching, offrant un soutien supérieur au bas du mouvement.
Avantages :
- Excellente rigidité pour un meilleur retour d’énergie.
- Idéales pour les compétitions et les entraînements lourds.
- Design ergonomique facilitant l’ajustement.
Inconvénients :
- Peu adaptées pour un usage quotidien en raison de leur rigidité.
- Usure rapide des coutures si utilisées fréquemment.
- Coût total élevé, notamment à cause des frais de livraison et de douane.
A7 Europe
A7 Europe se positionne comme une alternative à Inzer, avec des genouillères similaires en termes de rigidité mais légèrement plus souples, ce qui les rend plus polyvalentes pour un usage régulier. Elles sont également conçues pour durer, avec une double couture qui renforce leur confort ainsi que leur durabilité, bien que cette souplesse supplémentaire puisse aussi entraîner une dégradation plus rapide lors d’une utilisation intensive.
Avantages :
- Bon compromis entre rigidité et flexibilité.
- Adaptées à la fois aux entraînements et aux compétitions.
- Facilité d’ajustement grâce à des entrées plus larges.
Inconvénients :
- Moins rigides que les Inzer, ce qui peut limiter la performance maximale.
- Usure plus rapide lors d’un usage intensif.
Mes Conseils pour Choisir des Genouillères CrossFit
Le choix des genouillères dépendra de votre niveau, de vos objectifs et de la fréquence d’utilisation. Pour les débutants, il est préférable d’opter pour des modèles plus souples comme les SBD classiques, qui offrent un soutien suffisant tout en permettant un développement optimal de la proprioception et des muscles stabilisateurs. N’hesitez pas à lire notre guide ultime sur le crossfit réalisé pour faire découvrir ce sport au débutant.
Pour les sportifs de niveau intermédiaire à avancé, qui participent à des compétitions ou cherchent à maximiser leur performance avec un rythme d’entrainement soutenu, les modèles rigides comme ceux de Inzer ou A7 seront plus adaptés. Toutefois, pensez à cycler l’utilisation des genouillères rigides pour éviter de compromettre le développement des muscles stabilisateurs. Par exemple, les genouillères souples peuvent être portées durant les phases d’entraînement régulières, tandis que les genouillères rigides peuvent être introduites progressivement à l’approche des compétitions.
Voici mes conseils pour optimiser l’utilisation des genouillères dans votre entraînement CrossFit :
- Alterner l’utilisation : Utilisez des genouillères rigides pour les séances lourdes et des genouillères souples pour les WOD plus légers ou les jours de récupération.
- Choisir la bonne taille : Assurez-vous que vos genouillères sont bien ajustées pour maximiser leur efficacité sans compromettre votre mobilité.
- Prendre soin de ses genouillères : Lavez-les régulièrement pour éviter les odeurs et l’accumulation de sueur, et inspectez les coutures pour prévenir l’usure prématurée.
Quelle Genouillère Choisir pour Faire du CrossFit ?
Le choix de la genouillère en CrossFit dépend principalement de votre niveau, de vos objectifs, et de votre budget. Les genouillères rigides, bien que plus performantes, sont souvent plus coûteuses et peuvent nécessiter des remplacements plus fréquents en raison de leur usure accélérée. Le choix final dépendra de votre pratique du CrossFit, de la fréquence d’entraînement, et des mouvements spécifiques que vous réalisez régulièrement.
Chaque type de genouillère a ses avantages et ses inconvénients, et choisissez celle qui correspond le mieux à vos besoins afin de pouvoir ameliorer vos performances tout en préservant votre santé articulaire.